То несамо стяга тялото, но и успокоява болката. - Легнете на една страна и свийте колене на 45 градуса. С долната ръка поддържайте главата, а другата изправете покрай тялото. - Вдигнете горния крак от коляното, но останалото трябва да остане неподвижно. Не отделяйте стъпалата. - Спрете за секунда и след това свалете. - Повторете 20 пъти с всеки крак.