- Легнете по гръб. Поставете ръце отстрани на тялото и вдигнете крака.
- Свийте колене. Нека ходилата се докосват.
- Разкрачете крака, колкото можете.
- Изправете крака.
- Направете 2 серии по 30 секунди.
- Гърбът ви трябва да е изправен. Не го извивайте.
