- Разкрачете крака.
- Поставете ръце на кръста.
- Клекнете, докато колената ви са на 90 градуса.
- Спрете за секунда и се върнете в изходна позиция.
- Направете 2 или 3 серии по 15 повторения.
Раменете трябва да съвпадат с бедрата. Гърбът трябва да е изправен.
