- Разкрачете се на широчината на раменете.
- Направете крачка назад с десния крак, за да направите напад.
- Изтласкайте десния крак назад и задръжте.
- Върнете се в изходна позиция.
- Направете максимум 3 серии по 30 секунди.
- И отново, изправете гърба!