Много малко от нас обичат да клякат, но всъщност не можем да отречем факта, че това е изключително ефективно упражнение за тонизиране на долната част на тялото. Помага на мускулите в централната част на тялото, на коремните мускули, прасците, седалищните мускули и тези на бедрата. Застани изправена, като държиш краката си на ширината на раменете. Натисни бедрата назад, спускайки тялото си колкото е възможно повече. След това се върни в първоначална позиция. Направи 3 серии от 15 повторения всяка. Увери се, че гърбът ти е прав и коленете не са по-далеч от пръстите на краката. Вдишай, когато клякаш и издишай докато се изправяш.