Това упражнение е за коремните и седалищните мускули, вътрешната част на бедрата и прасците. Първо, раздалечи краката си така, че пръстите на краката ти да сочат настрани. Сгъни коленете си и „избутай“ бедрата назад, спускайки се към пода, докато бедрата са успоредни на него. Подскочи и се „приземи“ с кръстосани крака. Скочи отново, стъпи на пода в нормален разкрач и се върни в клек. Повтори упражнението толкова пъти, колкото е възможно - имаш 40 секунди (или повече, ако желаеш). Не забравяй да държиш гърба си прав и да издишаш, докато скачаш.