Застанете на планк, така че краката, гърбът и шията да образуват права линия. Стегнете мускулите на краката и корема. С лек подскок сгънете краката към ръцете си. От тази позиция направете подскок нагоре, като вдигнете ръцете си. Върнете се в предната позиция и от нея с лек подскок се върнете до изходната. Повторете упражнението 12 пъти.