Седнете в удобна поза с изправен гръбк. Вдигнете ръцете си нагоре, огънете лактите си и сложете дланите си над главата си. Поддържайки челюстта успоредно на пода, завъртете главата си наляво. Задръжте за няколко секунди, след това бавно завъртете главата си на дясната страна. Задръжте позицията за няколко секунди, след това отново завъртете главата си наляво. Продължителност: 30 секунди