При скачане на въже работят мускулите на краката, трицепсите и гръдните мускули. За разлика от бягането, скачането натоварва по-малко коленете, защото се приземявате на двата крака.
Упражнението може да се изпълнява самостоятелно или в комбинация с други. Един час интензивна тренировка със скачащо въже изгаря приблизително 700-1000 калории!