За ефективно изгаряне на мазнини и укрепване на мускулния корсет, както и за да направите тренировъчния процес разнообразен и интересен, изпълнявайте тези упражнения в кръгов формат. Можете да зададете таймер с режим 40/10, където 40 секунди е работно време, 10 е време за почивка. След като завършите една серия, направете почивка за 2 минути. Докато си почивате, продължавайте да се движите, например ходете или танцувайте.

Благодарение на такова наситено натоварване, тялото е принудено да премине към резервен анаеробен път за получаване на енергия, тъй като основният метод вече не е достатъчен. Ако целта ви е да отслабнете, тогава трябва да тренирате 3-4 пъти седмично по 15-25 минути или 2-3 пъти по 40-55 минути.