Инструкции: Застанете изправени и вземете по една гира в двете ръце. Краката трябва да бъдат на ширината на раменете. Започнете бавно да се навеждате напред с изправен гръб. Наведете се толкова ниско, колкото можете. След това бавно се върнете в изходна позиция. Повторения: 5 пъти по 12 наклона.