Тази поза разтяга плешките, ръцете, гърба и краката. Тя е чудесен начин да събудите тялото след сън, при това е по-интензивна от котешките пози. Започнете, като застанете на четири крака. Изправете краката, така че дупето ви да сочи към тавана. Ръцете са изпънати, петите сочат със стремеж към постелката. Отстрани трябва да изглежда, че поставяте тялото в прав ъгъл. Не се безпокойте, че не може да достигнете веднага земята с пети. Леко разгрявайте прасците, сякаш изкачвате стъпала. С времето тялото ще се отпусне и това упражнение ще стане по-лесно. Задръжте позата за три вдишвания, преди да се върнете надолу в изгодна позиция. Ако имате сили и желание повторете.