Следващата поза е страхотна за храносмилането. Въпреки това не я правете, ако сте прекалили с похапването и напитките. Почакайте поне 30 минути, за да я изпълните, ако скоро сте приели храна. Седнете на земята и изправете гръбнака под прав ъгъл. С нежни напъни се опитайте да достигнете пръстите на краката си с ръце. Внимавайте гръбнакът да е изправен. Ако не успявате веднага, не се отказвайте, а всеки път засилвате натиска. При навеждане напред се опитвайте да издишате въздуха и да приберете стомаха. Това ще улесни разтягането и постепенно ще постигнете съвършената поза.