Най-голямо напрежение от стоенето през деня задържаме в бедрата и таза си. Циркулацията на кръвта в тези зони е изключително важна за тонуса ни и сексуалния ни живот. За да подобрим и двете, е нужно да правим следното малко упражнение. Заставаме в поза планина. Вдигаме единия крак във въздуха и след това нежно го свиваме и изтласкваме напред към ръцете. Тазът трябва да легне върху постелката и свития ни крак. Възможно е да изпитате бодежи. Повечето хора имат стегнати от седене или преумора бедра и тази поза никак не им е удобна. С редовна практика обаче се отключва еластичността на мускулите в зоната, които подобряват цялостното състояние на тялото.