Тази поза ви помага да изпънете краката и да укрепите гърба си. Много е проста. Легнете по гръб. Повдигнете коленете си нагоре, докато държите бедрата си върху матрака. Хванете краката си около областта на палеца и започнете да дърпате коленете надолу към гърдите. Останете в тази поза за 5 до 10 вдишвания.