Повдигане на краката
6 от 8
Повдигането на крака ще засили мускулите на корема и на бедрата и ще подобри циркулацията ви. Легнете плоско на гърба си. Ръцете ви трябва да са прави отстрани. Повдигнете десния крак и продължете да издишвате, докато кракът и бедрата ви образуват 90-градусов ъгъл. Бавно спуснете крака надолу. Повторете 10 пъти за всеки крак.
Доника Симеонова
22.01.2020