В днешно време е важно да се грижим още повече за врата и раменете си, защото прекарваме много време пред компютър. Най-простото упражнение за това е да наклоните главата си на различни страни с ръка, като държите врата си с другата ръка, както е показано на номер 1. Можете също да опитате да седнете, да изправите гърба си и да вдигнете лявата ръка над главата си. Прегънете я в лакътя, така че лявата ръка да е над главата ви, близо до дясното ухо. Вземете левия лакът и започнете да го натискате към главата. Задръжте разтягането за 20 секунди. Повторете 3 пъти с всяка ръка.