Това упражнение помага за раздвижване на мускулите, защото дори ако тренировката продължава 5 минути, трябва да си подготвена. Седни на ръба на стол и сложи ръце на коленете си. Облегни се назад, свивайки коремните мускули и поддържайки гърба прав. Гърбът може да докосне стола, но не го отпускай с цялата му тежест. Бавно се върни в начална позиция. Направи 10-12 повторения.