Това упражнение ще ви помогне да изгорите мазнините около ръцете.
- Изправете се. Краката да са на широчината на раменете.
- Вдигнете ръце настрани.
- Свийте ръце, и ги изправете нагоре. Не мърдайте раменете.
- Пуснете ги надолу, като на картинката.
- Започнете да ги пускате и вдигате.
- Дишайте спокойно.
- Повторете за 45 секунди до минута.