Клекове със стол: - Поставете стола зад себе си. - Изправете се. Краката да са на широчината на раменете. - Изправете гърба. - Започнете бавно да клякате, като свивате коленете и изтегляте бедрата назад. Стегнете дупето. - Докоснете стола с него и се върнете в изходна позиция. - За начинаещи повторенията са 8-10, а за напреднали - 3 серии по 10-12 повторения.