Б.
Повдигни дупето от пода, така че тялото да образува една права линия от раменете до коленете. Задръж горе и отпусни. Можеш да сложиш тежест на таза си, но ако имаш напрегнати мускули – придържай се към собственото си тегло.
Брой серии: 3
Повторения: 10 дълбоки вдишвания
