Седни на пода с изправен гръбнак и кръстосани крака. Разгъни дясната си ръка настрани и отвори дланта си, сякаш буташ въображаема стена. Спусни главата си наляво, докато почувстваш разтягането. Постави лявата ръка върху главата си и леко я натисни надолу. Задръж за 30 секунди, след това се върни в първоначална позиция и повтори за другата страна. Това упражнение помага за врата и раменете и укрепва ръцете. Освен това освобождава напрежението в мускулите на китките.