Седни на пода със събрани крака и ги изпъни пред себе си. Кръстосай краката си така, че дясното ти коляно да е над лявото. Вдигни ръцете, огъни лактите и кръстосай ръцете си, така че дланите да са обърнати една към друга. Дръж ръцете си пред себе си и задръж така за 30 секунди. Върни се в начална позиция и повтори с другия крак. Това упражнение разтяга горната част на гърба и раменете, коригира стойката и удължава гръбнака. Помага и за облекчаване на стреса и подобряване на концентрацията.