В тази група влизат плажният волейбол, футбола с децата, баскетбола, тениса, бадминтона, игра на „Дама”, скачане на въже, катерене по дърветата, каране на колело, хвърляне на фрисби и всякакви други развлечения, каквито се сетите, докато сте на пикник със семейството през почивните дни. Моя позната, въпреки напредналата възраст и работата на две места, намира време да играе два пъти седмично на баскетбол със съседите си в двора на кварталното училище. Ефективността от подобно натоварване може да ви лиши от около 450-550 ккал за час. Важното тук е да намерите добра компания и да се движите активно.