Въртенето на обръч е бавен, но много забавен процес, който освен активното горене на калории, ви помага да изваете талията. За целта дори не трябва да излизате навън, особено ако имате просторен хол, където може да гледате телевизия или да слушате музика, докато въртене на обръча. По-напредналите успяват да говорят по телефона и да учат чужди езици от аудио-самоучители. Ако въртите обръча в продължение на час, то ще изгорите средно 450 ккал.