Това упражнение ще подсили долните ви коремни мускули. Легнете по гръб с прави и събрани крака. Дръжте ръцете си опънати до тялото. Вдигнете и двата си крака, докато ги държите изпънати. Бавно свалете краката си, докато почти достигнат земята. Задръжте тази поза за няколко секунди. Вдигнете отново крака. Вдишвайте, докато ги сваляте и издишайте, докато ги вдигате. Ако ви е трудно да го правите с изпънати крака, кръстосайте стъпалата. Повторете 10 пъти и направете три серии. Колкото по-бавно правите това упражнение, толкоанв по-трудно е.