Това упражнение може да изглежда елементарно, но е много ефективно за подсилване на коремните мускули. Застанете на пода, опряни на лактите си. Дръжте раменете точно над лактите – ръцете трябва да образуват прав ъгъл. Отстъпете назад и вдигнете колене. Поддържайте права линия от глезените до главата си и гледайте надолу. Стегнете коремните мускули и задръжте тази поза възможно най-дълго. Когато успеете да задържите тази поза повече от 60 секунди, можете да продължите към по-сложни планкове.