Освен за корема, това упражнение работи и за бедрата и задните части. Легнете по гръб със свити колене и стъпала под коленете. Поставете ръце от двете си страни. Стегнете коремните мускули и седалището. Вдигнете бедрата си, за да направите права линия от коленете до раменете. Извийте гръбнак и слезте отново на земята. Вдишвайте, докато се повдигате и издишайте, докато лягате. Повторете упражнението 20 пъти и правете по 3 серии.