Тази поза тонизира коремните мускули, подсилва раменете и ръцете и подобрява настроението! Легнете по корем и опънете крака. Поставете ръце под раменете и преместете лакти назад. Притиснете ходилата и бедрата си към пода. Опънете ръце и повдигнете гръдния си кош от пода, докато вдишвате. Притиснете плешките към гърба. Опитайте се да задържите позата за 15-30 секунди, докато дишате спокойно. Върнете се към изходна позиция, докато вдишвате.