Загубата на калории, получена при каране на колело, подобно на бягането, има много общо с интензивността на тренировките. Добавянето на някои периодични спринтове по време на карането също може да бъде ефективно. Не липсват и причини да карате колело. Освен че е добра тренировка, с ползи за мускулите и сърцето, това е и удобен и екологичен начин на транспорт.