Всички искаме да имаме плосък корем, но коремните преси не са най-добрият начин за постигане на тази цел. Те са едновременно неефективни и опасни. Ако си начинаеща, естествено е да повдигнеш врата много напред, причинявайки му много напрежение. Ако вече имаш стегнат корем, ще трябва да правиш безкрай коремни преси за постигане на тези резултати, а долната част на гърба ти няма да ти прости за това. Замени ги с планк - едно от най-полезните упражнения и може да го правиш независимо на кое ниво си. Облегни на пода ръцете и коленете си. Спусни предмишниците си на пода и постави лактите под раменете. Отстъпи назад, за да се получи права линия от петите до главата. Задръж. Има няколко варианта на това упражнение, зависи изцяло от теб. Стандартен планк: подпри се на ръцете си вместо лактите, като държиш ръцете си прави. С един крак: повдигни единия крак, за да го отделиш от пода. Планк на колене: стой на колене, вместо на върха на пръстите си.