Разтягането на краката помага за мускулите на краката, но води до прекален стрес на коленете, а щетите надвишават ползите. Тези упражнения са насочени към мускулите, които обикновено могат да се справят с относително тежко тегло, но напрягат прекалено малките и много важни сухожилия и връзки в коленете. Замени го с разтягане с клякане с тежест. Това упражнение помага на цялото тяло и предлага естествени движение и поза. Раздалечи краката си на ширината на бедрата. Дръж тежестта близо до гърдите си (тя остава в същото положение през цялото упражнение). Клекни с опрени на пода пети. Клекни възможно най-ниско. Върни се в начална позиция и повтори.