Обратните хиперекстензии пораждат много напрежение в долната част на гърба, просто тя не е предназначена да бъде извън неутралната си позиция. Замени това упражнение с повдигания на гърба. Насочени са към една и съща област и са също толкова полезни, но са много по-безопасни за долната част на гърба. Регулирай уреда за повдигане под ъгъл от 45 градуса. Понижи горната част на тялото. Започни да вдигаш гърба си в неутрална позиция. Върни се към началната точка и повтори.