Това упражнение е добро за мускулите на трицепса, като разтяга ръцете пред вас. Не е обаче най-доброто, ако искате да имате изваяни трицепси. Но ако го направите погрешно, може усилията ви да отидат на вятъра и да причини нараняване. Грешки: Често, докато изпълняват това упражнение, хората не заключват лактите си на място, поради това в крайна сметка „ангажират“ широкия гръбен мускул, което прави това упражнение много по-малко ефективно за трицепсите. Друга грешка, която често виждаме, е когато хората поддържат тялото си изправено по време на това упражнение. Вместо това трябва да се наведете леко напред, за да получите пълния обхват на движение, така че трицепсите да са правилно тренирани.