Какво да правите: Седнете на колене, гръбначният стълб леко огънат назад, а дланите на пода зад вас с пръсти, насочени към глутеите ви. Бавно огънете тялото си назад, докато не успеете да сложите гръб на земята за пълно разтягане. Ако не можете да легнете напълно, балансирайте се на лактите си. Задръжте позицията за 30-60 секунди. Резултати: Тази поза облекчава умората в краката, намалява високото кръвно налягане и помага да се отървете от безсънието.