Легнете по гръб с разтворени колене и ръце встрани, с дланите нагоре. Докоснете ходилата на краката си и оставете коленете да падат отворени, за да образуват форма на диамант. Ако усетите, че разтягането в бедрата ви е твърде интензивно, поставете възглавници под всяко от тях. Останете в тази поза за 2-3 минути. Резултати: Тази поза за отваряне на бедрата помага за понижаване на кръвното налягане, забавяне на сърдечната честота и намаляване на главоболието.