Какво да правите: Легнете по гръб и приведете коленете си към гърдите. Хванете външния ръб на десния крак с дясната ръка, а външния ръб на левия крак с лявата ръка. Уверете се, че петите на краката ви са обърнати към тавана. Преместете коленете си настрани колкото е възможно по-широко. Започнете бавно да разклащате тялото си от едната страна на другата, леко масажирайки гърба си. Правете упражнението за 1-2 минути. Резултати: Тази поза освобождава напрежението в долната част на гърба и бедрата и облекчава стреса и безпокойството.