Какво да правите: Легнете по гръб с изправени крака и ръце встрани. Дръжте краката си прави, повдигнете ги към тавана и към главата, докато почувствате разтягане в бедрата. Вдигнете главата и раменете си от пода и хванете глезените си с ръце. Останете в това положение за 30-60 секунди. Резултати: Тази поза разтяга подколенните сухожилия и освобождава напрежението в долната част на гърба, което е точно това, от което се нуждаете, ако седите по цял ден.