Много е важно да не позволявате на метаболизма да се забавя, а високоинтензивните кардио упражнения стимулират обмяната на веществата. Препоръчваме ви да правите бърпита веднъж или два пъти седмично. Започнете с три бърпита на серия и постепенно увеличавайте броя им. И не се притеснявайте, ако не ви се получават от първия път и сте малко бавни - ще свикнете!