Това упражнение стяга мускулите в целия торс – тези на корема, гърдите и гърба. Дъската е отлично средство срещу болките в кръста. Необходимо е да я правите три пъти седмично по 90 секунди. Ако от години не сте тренирали, тези 90 секунди ще ви се сторят страшно дълго време, така че можете да започнете и по-скромно – с 15-30 секунди и постепенно да увеличавате.