Упражнение „птица - куче“
5 от 9
Какво да направите: Това упражнение е подобно на повдигането на краката и ръката, но го изпълнявате, докато сте на колене, с ръце на пода. Изпънете едната си ръка и противоположния крак, задържайки 5 вдишвания. Повторете с противоположния крак. Направете около 10 до 15 повторения от всяка страна. Какво постигате: Укрепвате и стабилизирате средната част на тялото и долната част на гърба.
Доника Симеонова
21.08.2019
