Какво да направите: Легнете по гръб с изправени крака и ги повдигнете, докато достигнат до ъгъл от 90 градуса. Натиснете коленете, за да се възползвате от коремните мускули. Не движете ръцете или краката си, докато натискате. Задръжте за 3 вдишвания и освободете. Направете 2 серии от 10 повторения. Какво постигате: Помагате на коремните мускули, което помага да свалите напрежението от гърба.