Начална позиция, която да заемете е сядане на задните си части, коленете да са свити под тъп ъгъл, а петите ви да са на пода. Извийте гърба си назад като поддържате лека S-образна форма и протегнете ръцете си пред себе си под ъгъл от 90 градуса. Вдигайки ръцете си, завъртете гърдите си на 45 градуса надясно и наляво с бавно темпо в продължение на 1-2 минути, без да променяте ъгъла на гърба си. При всяко завъртане издишвайте, а когато се връщате в изходна позиция - вдишвайте.