Български разкрачен клек 9 от 17 Вземи гирички с тежест 2 или 5 килограма във всяка ръка, отстъпи назад с единия крак и облегни стъпалото си на пейка или нещо друго. Премести тежестта към предния крак и приклекни, докато държиш гърба си изправен. Направи по 15 клека с всеки крак. Силвия Дупчанова 22.08.2018