За да се радвате на стройни и стегнати прасци през лятото, най-добре е да използвате едно такова лесно упражнение като повдигане на петите. Това ще ви помогне да тренирате добре мускулите на прасците си, но няма да ви позволи да ги „напомпате“ прекалено много ако тренирате без допълнителна тежест.

За да направите правилно това упражнение, изпълнете следните стъпки:

Застанете с леко разкрачени крака на ширината на бедрата. Повдигнете се на пръстите на краката си, като вдигате петите си възможно най-високо от пода. Задръжте тази позиция и след това бавно се спуснете надолу. За да направите упражнението по-сложно опитайте да правите повдиганията на петите като застанете на по-висока повърхност, като стъпало или бордюр.