Друго ефективно упражнение, за което дори не се нуждаете от постелка, е „китайски столче“ на стената. То стяга едновременно предната и задната част на бедрото, спомага за стягане на задните части и прави краката визуално по-стройни. Освен това, когато се изпълнява, мускулната издръжливост се подобрява, което означава, че походката ви ще стане по-стройна.

За да изпълните “Китайско столче” правилно, следвайте тези стъпки:

Застанете с гръб на малко разстояние от стената, като поставите краката си леко разкрачени, на ширината на раменете. Започнете да клякате, плъзгайки гърба си надолу по стената. Продължете да се спускате, докато коленете и бедрата образуват ъгъл от 90 градуса. Задръжте тази поза за възможно най-дълго време. Върнете се в изходна позиция, като изправите коленете си и се оттласнете от стената внимателно.