Клековете с подскоци комбинират едновременно издръжливост и кардио, което означава, че не само ще ви помогнат да стегнете мускулите си, но и ще се отървете от излишните сантиметри. Освен това упражнението натоварва едновременно няколко зони: квадрицепсите, седалището и прасците, като в същото време тренира баланса и подобрява кръвообращението в долната част на тялото. При редовно изпълнение на това упражнение подуването и целулитът ще изчезнат, а краката ще станат по-слаби.

За да направите правилно клековете с подскоци, изпълнете следните стъпки:

Застанете в изправено положение с леко разкрачени крака на разстояние малко повече от ширината на раменете. Клекнете, докато коленете ви образуват ъгъл от 90 градуса. Уверете се, че коленете ви не минават по-напред от позицията на пръстите на краката ви. Започнете да се изправяте, но вместо просто да се връщате в изходна позиция, повдигнете петите си от пода и се повдигнете на пръстите на краката. Задръжте тази поза за секунда и повторете упражнението. За тези, които вече са напреднали в тренировките си, се препоръчва да заменят повдигането на прасците със скокове. Това ще увеличи вашите аеробни упражнения и ще ви помогне да отслабнете по-бързо и по-ефективно.