Легнете по гръб. Ръцете ви трябва да са до вас. Сега повдигнете краката към тавана и огънете коленете. Това е началната позиция. Сложете стъпалата на краката си, така че позицията да ви напомня на жаба. Изпънете краката настрани, доколкото е възможно. Започнете да стискате вътрешната част на бедрата, за да ги съберете. Върнете се в изходна позиция и повторете, докато серията завърши. Направете 3 серии от 15 повторения.