Повдигане на бедрата 9 от 17 Започнете, като легнете по гръб с прасците и краката нагоре върху топката. Повдигнете бедрата нагоре, за да са в една линия с краката и гърба. Направете пауза в това положение. Снижете гърба надолу. Доника Симеонова 16.03.2021