Подвижното тяло е по-здраво, по-жизнено и гъвкаво в сравнение с тяло, което е прекалено стегнато и има много схванати мускули и болки. Според Медицинското училище на Харвард редовните упражнения за мобилност са най-добрият начин за предотвратяване на по-нататъшна липса на движение, както и наранявания и падания, независимо от вашата възраст или здравословно състояние.